LIFE COACHING
¡No hagas de tu rutina una cárcel, recupera tu libertad!
El Life Coaching es una decisión poderosa que puede transformar no solo tu rutina diaria, sino tu forma única de experimentar la vida.
Puedes asegurarte de que cada día esté alineado con tus sueños y metas más profundos.
No se trata solo de ser más productivo o estar más saludable, sino de vivir una vida con propósito, equilibrio y satisfacción.
Identifica tus valores y prioridades.
Diseña una rutina que refleje lo que es realmente importante para ti, alineando tus acciones diarias con tus objetivos a largo plazo.
Asegúrate un avance hacia tus metas sin desviarte.
Desarrolla habilidades esenciales como la gestión del tiempo, la toma de decisiones y la resiliencia, que son fundamentales para mantener un estilo de vida equilibrado.
Aprende a identificar y superar tus barreras con herramientas y estrategias personalizadas para manejar el estrés y las dificultades.
Alcanza un equilibrio que abarque tanto tu bienestar físico y emocional como tu desarrollo personal y profesional.
No esperes más para empezar a construir la vida que siempre has deseado.
¡Da el primer paso hacia una vida más plena y satisfactoria con la ayuda del Life Coaching!
¡Descubre lo que puedes llegar a conseguir!
- Aprende a disfrutar de ti «aquí» y «ahora»
- Rompe tus barreras para avanzar
- Toma confianza en tus decisiones
- Expulsa al crítico que hay en ti
- Recupera las riendas de tu vida
- Opta por una visión positiva de ti mismo
¿Cómo podemos hacerlo?
- Descubriendo y desmontando tus propios frenos
- Desarrollando la capacidad de asumir riesgos
- Incluyendo técnicas de afrontamiento de errores
- Aprendiendo a fijarte metas y llevarlas a cabo
- Haciéndote respetar, respetando asertivamente
- Fomentando una actitud proactiva para el cambio
- Generando pensamientos enfocados en el éxito
- Evaluando los recursos y las capacidades que se desea reforzar o modificar.
- Reconociendo tus virtudes y debilidades.
- Analizando pensamientos, conductas y emociones para lograr transformarlas y conseguir que sean más beneficiosas.
Si quieres comenzar a introducir técnicas de Life Coaching en tu día a día, pregúntame. Te recomendaré el programa que mejor se ajuste a tus objetivos. Puedes empezar en cualquier momento. ¡Ahora también online!
COACHING NUTRICIONAL
¿Por qué, como psicóloga, me interesa tanto la nutrición?
Hoy en día es innegable el feedback que existe entre intestino y cerebro. Asimismo, proliferan a velocidad vertiginosa los artículos científicos que demuestran cómo influye la microbiota en nuestras emociones.
Basta con decir que el 95% de la serotonina (hormona de la felicidad) se sintetiza en el intestino.
A veces buscamos la pastilla mágica que nos incremente el nivel de este neurotransmisor, sin pensar que el mejor comienzo está en mantener un intestino saludable que ayude a su síntesis.
Por eso me interesé por realizar en la UNED el curso de Coach nutricional. Me pareció un complemento indispensable en mi labor como psicóloga.
¿Sabes cuál es el papel de la microbiota intestinal sobre el estrés, la ansiedad o la depresión?
Aunque los mecanismos todavía no se han elucidado claramente, se sabe que la microbiota intestinal actúa sobre el cerebro, por las vías sanguíneas y nerviosas, a través de la liberación de ciertas moléculas.
Esta comunicación del eje intestino-cerebro ha conducido a investigadores y psicólogos a interesarse por las posibles relaciones entre un desequilibrio de la microbiota intestinal y ciertos trastornos psíquicos frecuentemente observados, como el estrés o la ansiedad.
¿Por qué hacer coaching nutricional?
Llevamos un ritmo de vida vertiginoso, siendo bombardeados por opciones alimentarias que a menudo atentan contra nuestra salud, mostrándose fáciles de adquirir, atrayentes y a menudo baratas. Ante este escaparate resulta muy difícil mantener una correcta nutrición.
Las dietas de moda y los consejos contradictorios inundan nuestras redes sociales, generando confusión y, decisiones que comprometen nuestra salud.
Aquí es donde radica la importancia de contar con las herramientas que nos ofrece el coaching nutricional.
Además como psicóloga, soy consciente de que a menudo lo que nos cuesta no es tanto saber qué alimento debemos comer o cuál no, sino, ser capaces de elegir el que nos hace bien.
Por eso te propongo una guía para mantener una alimentación equilibrada que te ayude a alcanzar tus objetivos de salud de manera efectiva y sobre todo, SOSTENIBLE.
¿Qué te ofrece una dieta saludable?
Una dieta balanceada provee los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima, lo que se traduce en mayores niveles de energía, mejor concentración, y una sensación general de bienestar.
Además, una correcta nutrición es clave en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Mantener una dieta adecuada no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede aumentar la longevidad y reducir significativamente el riesgo de sufrir complicaciones de salud graves en el futuro.
Por eso en mi trabajo como coach nutricional te ayudo a algo más que a asesorarte dietéticamente. Te ayudo en tu camino a que realmente consigas adherirte a unos hábitos nutricionales que te beneficien.
Así te ayudaré a entender qué alimentos son más beneficiosos para ti, y te brindaré estrategias personalizadas para que puedas integrar esos hábitos saludables en tu rutina diaria, de manera que los resultados sean sostenibles a largo plazo.
Beneficios que te pueden animar a llevar una alimentación equilibrada
Mejora en los niveles de energía: Comer los alimentos adecuados en las proporciones correctas te proporciona la energía necesaria para enfrentar el día sin sentirte fatigado.
Control de peso: Una dieta equilibrada te ayuda a mantener un peso saludable, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y problemas cardíacos.
Salud mental y emocional: Los nutrientes esenciales en una dieta balanceada pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión y ansiedad.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Una correcta nutrición fortalece tu sistema inmunológico, ayudándote a combatir enfermedades y a recuperarte más rápido cuando te enfermas.
Longevidad: Estudios demuestran que una alimentación saludable puede aumentar tu esperanza de vida y mejorar la calidad de la misma.
¿Cuáles son las ventajas del coaching nutricional?
Se personaliza: Cada cuerpo es único, y lo que funciona para una persona puede no ser efectivo para otra. En el coaching nutricional se evalúan tus necesidades individuales y diseña un plan alimenticio personalizado que maximice los beneficios para tu salud.
Es más que una dieta: Más allá de decirte qué comer, el coaching nutricional te enseña sobre los principios de una buena alimentación, permitiéndote tomar decisiones informadas y sostenibles a lo largo del tiempo.
Motivación y apoyo: Te brinda el apoyo emocional y la motivación que necesitas para mantenerte en el camino correcto, celebrando tus éxitos y ayudándote a superar los obstáculos.
Genera resultados sostenibles: A diferencia de las dietas de moda, que suelen ser insostenibles, el coaching nutricional se enfoca en crear cambios de hábitos que puedas mantener a largo plazo, garantizando que los resultados se mantengan.
Mejora integral del bienestar: Con un coach nutricional, no solo mejorarás tu alimentación, sino que también aprenderás a integrar hábitos saludables en otras áreas de tu vida, como el ejercicio y la gestión del estrés. (Puedes preguntarme por el coaching nutricional y deportivo).
¡Sólo te puedo animar a hacer que tu vida funcione hoy! Cuanto antes empieces, antes disfrutarás del resultado y más fácil será lograrlo.
Para que puedas profundizar en todos estos aspectos te voy a dejar este enlace a uno de mis trabajos de investigación para la UNED.
Pero si aún te resulta complejo mundo de la nutrición, te ayudaré a encontrar un plan alimenticio que se ajuste a tus objetivos, necesidades y estilo de vida.
Ahora también:
Paquete coaching nutricional
- Valoración de tu caso
- Propuesta de objetivos adaptada a ti
- Orientación nutricional
- Motivación para el cambio
- Valoración de dificultades
- Seguimiento
Precio 6 sesiones: 390 €
¿Por qué elegir online?
- Porque podrás hacer la sesión desde tu espacio de confort, conectando conmigo desde cualquier lugar del mundo.
- Realizar la terapia online te permitirá ahorrar tiempo y dinero en desplazamientos.
No dudes en llamarme e informarte acerca de este proceso. ¡Será el primer paso para enfocarte en una vida mejor!
COACHING DEPORTIVO
Te ayudo a mantener una vida activa. Alcanza tus objetivos de salud sin frustraciones.
¿Qué dice la ciencia sobre el ejercicio físico?
El ejercicio regular fortalece el corazón, mejora la circulación, aumenta la capacidad pulmonar y ayuda a mantener un peso saludable. Además, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas.
Una rutina de ejercicios bien estructurada aumenta tu nivel de energía diaria, mejorando tu resistencia física y mental, lo que te permite enfrentar los desafíos cotidianos con mayor facilidad.
La actividad física estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de la depresión.
El ejercicio regular regula los patrones de sueño, ayudándote a conciliar el sueño más rápidamente y a disfrutar de un descanso más profundo y reparador.
Ver los resultados de tu esfuerzo físico reflejados en tu cuerpo y en tu capacidad física eleva tu autoestima y te hace sentir más seguro y satisfecho contigo mismo.
Si te animan los datos quizá quieras comenzar un coaching deportivo. Pero ¿Qué te puede ofrecer?
Mantener la motivación puede ser un desafío, especialmente cuando los resultados no son inmediatos.
El Coaching deportivo no solo te mantiene motivado, sino que también te brinda el apoyo emocional necesario para superar cualquier obstáculo y mantener el enfoque en tus metas.
Se ajusta tu rutina para seguir desafiando a tu cuerpo y evitar el estancamiento. Este enfoque dinámico asegura que siempre estés avanzando hacia tus objetivos.
Te enseña no solo a entrenar, sino a adoptar un estilo de vida activo y equilibrado que puedas mantener en el tiempo.
¡No dejes pasar más tiempo!
Pon el foco en tu salud y comienza hoy mismo con el Coaching deportivo y siéntete acompañado en este viaje hacia una versión más fuerte, saludable y feliz de ti mismo.
¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
Si quieres comenzar a introducir técnicas de Coaching Deportivo en tu día a día, pregúntame.
Te recomendaré el programa que mejor se ajuste a tus objetivos.
Puedes empezar en cualquier momento.
¡Ahora también online!
CONTACTA CONMIGO
RESPALDADA POR
Miembro de la Sección de Psicología Clínica y de la Salud del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid
Centro Sanitario Autorizado
Num. CS18736
Miembro de la División de Psicología Académica SEP
¿CON QUIÉN HE COLABORADO?
¡Ellos ya lo han probado, no te quedes con las ganas!