Mindfulness Online
El Mindfulness es un estado de la mente que permite estar en el momento presente con aceptación. Ésto se asocia a un mayor bienestar físico y emocional. A través de técnicas psicológicas que permiten alcanzar ese estado, se desarrolla la capacidad de vivir conscientes que todos tenemos. Ésto ayuda a la toma de consciencia de los propios pensamientos, las emociones, las sensaciones, facilitando la gestión emocional y la toma de decisiones. De esta forma abandonamos una manera de vivir en piloto automático para disfrutar de un estado de plenitud consciente.
A continuación encontrarás las meditaciones especialmente interesantes para la práctica durante el confinamiento. Justo antes de cada meditación incluyo un link al video introductorio a cada una de ellas.
Liberarse de pensamientos catastrofistas – Meditación Espalda Fuerte, Frente Suave
Comienza a gestionar el sufrimiento manteniendo un pensamiento más adaptativo. Meditación recomendada para reforzar nuestra capacidad resiliente.
Meditación enfocada a calmar la mente y desarrollar tanto la fortaleza natural interna con la que todos contamos, como nuestra capacidad de empatizar. Es decir, con la repetición, ésta meditación nos ayudará a empoderarnos, haciéndonos sentir más resilientes y empáticos.
Video introductorio a la meditación
La Meditación y el Sistema Inmune – Meditación Emociones Positivas
Cómo la meditación puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y fortalecer nuestro sistema inmune. Propuesta para practicar la meditación con foco en las emociones positivas.
El Corona Como Maestro – Meditación Covid-19 Como Maestro
Pese a la crudeza de la situación generada por el COVID-19 podemos encontrar una oportunidad para descubrir aprendizajes que nos ayuden a crecer y desarrollar una fuerza emocional que nos proteja ante situaciones difíciles y nos permita conectar con la realidad desde un marco de aceptación y autoconsciencia.
Meditación creada por mí específicamente para esta situación generada por el COVID-16, propuesta en dos fases, la primera para estabilizar y calmar el cuerpo y la mente, y la segunda, para analizar en profundidad a través de un cuestionamiento qué nos aporta lo que estamos viviendo más allá de sufrimiento y cómo puede ayudarnos a ser más resilientes y llevar una vida más plena.
Video eintroductorio a la meditación
Si sientes que te interesa profundizar en el tema, no dudes en preguntarme y te orientaré con opciones de lo que podemos hacer.